¿Sabías que tener propósitos de año nuevo claros, fortalecen tu salud mental?

El tener propósitos claros y reales para el año nuevo y sobre todo cumplirlos, nos permite estar más seguros de nuestras propias capacidades y atrevernos a trazar objetivos aún mayores.La organización Voz Pro Salud Mental Ciudad de México publica información acerca de la importancia de establecer metas de año nuevo y mantenerlas para favorecer una salud mental satisfactoria."Los propósitos de fin de año son iniciativas definidas por uno mismo y para uno mismo, que nos ayudan a adquirir, dejar o cambiar una conducta; iniciar un proyecto o terminarlo. Éstos requieren de un compromiso personal y una total concentración en su planeación y realización", nos recuerda dicha organización.¿Por qué nos ayudan los propósitos de año nuevo en nuestra salud mental?El hecho de plantearnos un propósito significa tener una meta y comenzamos a organizar planes para poderla alcanzar situación que está enfocada a obtener al final algo que nosotros mismos queremos y resulta importante para fortalecer nuestro bienestar y felicidad. Si cumplimos la meta nos representa mayor seguridad en nosotros mismos y de nuestras capacidades por lo que nos lleva a plantearnos otras más complejas y de mayor jerarquía.¿Cómo pasar de los 12 deseos a metas logradas?Al hacer propósitos de año nuevo estamos tomando el primer paso para realizar un cambio en nosotros mismos, por lo que es de vital importancia mantener esta meta. El éxito de estos propósitos depende en gran parte de la selección de los mismos por ello la importancia de que sean muy realistas. Se recomienda lo siguiente para facilitar el proceso de cumplir nuestros propósitos.

1. Plantea una meta enfocada a lograr un resultado y no a evitar una situación. Si se desea realizar más actividad física, se formula "hacer más ejercicio" o "ir al gimnasio", en lugar de "dejar de ser flojo". Las metas enfocadas a evitar situaciones generan estrés y menor calidad de vida.
2. Anota la fecha en que se empezará y se debe procurar que sea razonable (muchas personas quieren comenzar justo el 1 de enero, cuando todavía están de vacaciones).
3. Asegúrate de que tus objetivos sean realistas. Conoce tus recursos internos y externos, y analiza si puedes cumplir dichos objetivos con ellos. De no ser así, puedes pedir ayuda (contar con compañeros que persiguen la misma meta da mayor motivación).

Para finalizar incluye en tus propósitos por lo menos uno que vaya enfocado a tu bienestar emocional, ya que si la finalidad de estos propósitos es tener una mejor calidad de vida, recordemos que nuestra salud mental es parte vital de este bienestar. Un artículo publicado en la prestigiosa revista Psycology Today menciona que la principal razón por la que no se suele incluir la mejora de la salud mental y psicológica en los propósitos de año nuevo es debido al desconocimiento que existe en torno a cómo alcanzar esos objetivos. "Empezar una nueva dieta, localizar un gimnasio en el que inscribirse, planear unas vacaciones, parecen metas asequibles, por lo menos en un primer momento. En comparación, alcanzar objetivos relacionados con el bienestar emocional parece una tarea dudosa", explica. Por lo que el inicio de 2017 puede ser el momento perfecto para apostar por un incremento consciente del amor propio y evitar que las preocupaciones ahoguen. También para paliar el dolor y la tristeza que fomentan la aparición de miedos, hacer frente a la sensación de soledad, desprenderse de la culpabilidad y aprender de los errores para dejar de convertirlos en muros infranqueables. Vale la pena intentarlo ¿no?En ROME Psiquiatría Integral estamos siempre preocupados por tu bienestar, en cuanto a salud mental se refiere. Por ello aqui te presentamos algunos propósitos que pueden incluir en su listado para este año que esta por comenzar. Todos los colaboradores que integramos ROME Psiquiatría Integral te deseamos un excelente inicio de año, y deseamos que todas tus metas se logren.